co to pompa

[...] samoj**kę 1 ręką - jest co porównywać, na serio... sam pisałeś że robisz 100 zdjęć a wstawiasz 5 więc ten teges jest co na serio porównywać. do tego ładowania węglami, pompa przed zdjęciami kontra moje na normalu o poranku. nigdy koorwa nie pomyślałem żeby wstawiać fotki wydepilowany, ładowany i na pompie żeby robić iluzje jaki nie jestem [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

04-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3109 kcl Białko: 255,7 g Węglowodany: 304 g Tłuszcze: 97 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Straszny tłok na siłowni bo musiałem pojechać później niż zwykle. Ogólnie jakoś tak dziwnie się ćwiczyło. Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

11-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3413 kcl Białko: 218g Węglowodany: 410 g Tłuszcze: 100 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - dzisiaj zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, poszło [...]

[...] a po treningu swoim miałam kolejne personalne, na które ponownie założyłam obcisłą bluzkę na którki rękaw %-) - ekhm,... trochę była opięta %-) Także ponownie niezła pompa, a nie stosuje żadnych supli, żeby miały to spotęgować. Jutro natomiast jak nie zapomnę, to wypiję sobie sok z buraków %-) MISKA - założenie 2300 kcal BTW 140/61/300 [...]

[...] Przed treningiem zasnalem w busie w drodze do domu, a w trakcie rozpierala mnie energia, caly czas w ruchu. Nie wiem co tam dosypuja, ale dziala %-) minus, ze nie moglem dlugo zasnac w nocy :-/ Pompa:8/10 Mimo, ze nie byl to do konca normalny trening, pompa na przyzwoitym poziomie Rozpuszczalnosc:6/10 Duzo piany Smak:5/10 50/50 do wypicia

[...] zrobione – za tydzień dokładam po 20 kg co serię aż do 80 i postaram się o stopniowe dokładanie. Co do ćwiczenia – genialna rzecz, cały ciężar skupiony na czwórkach. Ta pompa mocno mnie nakręciła – po sześciu powtórzeniach w ostatniej serii stwierdziłem, że dojdę do 10-ciu z pomocą rąk. Przy 10-ciu przyszła ochota na 16, a po 16-stu głupio [...]

[...] siedząc rampa 12 12x6/12x11/12x16/6x20+6x16 8x20+2x16+4x11+5x8 12x13/11x16+6x11+6x8 Wiele nie było trzeba – jedna seria na rozgrzewkę i drop. Całość ~20 minut+44 minuty aero – zapędziłem się trochę i spojrzałem na zegarek o piosenkę za późno. :) Trening i pompa przezacne. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a483e924676344339e108d7afdbfb7da.png

Dobra, są DOMS na górnych i bocznych aktonach klaty. Czyli nie czuję tego co robię, ale wchodzi. Pasuje mi to częściowo - dobrze, że bodźcuję, ale porządna pompa na treningu by się przydała. Dół klatki za to nienaruszony, więc piersiowe z pewnością nie będą mi miały za złe tego, że potraktuję je dipsami i ew. czymś jeszcze tuż przed treningiem [...]

12.10.2013 – Legs Prawie zaspałem na trening (siłkę mam dzisiaj otwartą tylko przez 1,5 h). Zjadłem na szybko wpc ze śmietaną, wypiłem kawę, spakowałem manatki i wyszedłem. Na miejscu okazało się, że zapomniałem wody, ale było za późno, żeby się wrócić. Jak już musiałem, to latałem do łazienki po kranówę. %-) W rezultacie byłem strasznie [...]

[...] to niż nic }:-( Trening: Klata + Biceps Miało być też przedramie ale byłem właśnie umówiony i nie miałem już ani sekundy zeby zrobić to przedramie.Trening w miare dobry pompa była , rozpiętki sobie fajnie powolutku zrobiłem , nie szarżowałem z ciężarem w żadnym ćwiczeniu i robiłem repy bardzo powoli i dokładnie , pompa była bdb zrobiłem [...]

[...] 8-10) bo robiłem 7 samemu a ostatnie kolega mi pomagał - mimo to czuję satysfakcję. prostowanie rąk: również ku mojemu zdziwieniu zwiększyłem - efektem była bardzo mocna pompa na tricepsie. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: [...]

[...] - 50kg 2. prostowanie drążka - 3s x 10p - 8 sztabek Komentarz do treningu: pompki - ciężko, ale poszło, technicznie myślę, że dobrze choć ostatnie powt. to duża walka i pompa wycisk góra - tutaj dałem duży nacisk na technikę, bo po filmikach innych zauważyłem, że robię to źle. Teraz opuszczam sztangielki powoli do barków. Ogólnie wszystko 2x [...]

[...] tutaj progress zaliczyłem, bo pamiętam jeszcze 2-3 miechy temu tutaj machałem 40-50kg i mi było ciężko francuz - doobrze, naprawdę ładnie czuję tutaj triceps. maszynka - pompa + aero micha: to, co zawsze Marian: no rozumiem, obczaję to jeszcze na youtubie, ale to dzieńdobry na prostowniki chyba jest, a nie na dwugłowe, co ? PS: lecę dziś na [...]

[...] nowej maszynie, tam trochę ciężej mi się robi - ale czucie miałem lepsze, bo ta maszyna jest wyważona (wcześniejsza miała na 1 stronie większy nacisk ) przedramię - mocna pompa, choć żyłki ledwo co wychodzą brzuch - trochę więcej robię serii teraz, muszę go doyebac ! No i te nieszczęsne aeroby ... - Postanowiłem biegać po siłowni. Czyli [...]

[...] - Ten trening barki + nogi to będzie gdzieś 1h-1,5h Antos - Jakoś od 3 lat robię całe barki lub przód i bok, a tylne aktony z plecami. Nigdy nie narzekałem na zapasy sił i pompa była zadowalająca. Myślę, że trochę przesadziłeś, bo przećwiczenie samych bocznych aktonów nie jest tak energo/siłowo chłonne żeby nie mieć sił na styranie przodu [...]

[...] Doriana Yatesa z MD dot. treningu pleców, zmieniłem chwyt na wąski i już po 2giej serii ładnie czułem plecy, super przygotowało do treningu Wiosłowanie hantlem - mocna pompa, dość ciężko mi szły te serie, ale to wina chwytu. Plecy jeszcze miały moc na dodatkowe powtórzenia /-)_ planuję kupić paski, to na pewno będę mógł jeszcze mocniej [...]

Poniedzialek 25-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

[...] o wiele ciężej stąd też zmniejszyłęm bo uznałem, że nie ma się co bez sensu szarpać. Reszta już wyszła jak najbardzije spoko. Ss w wiosłowaniu wyszła świetnie. Duże czucie i pompa także jak najbardziej na plus. I na koniec z bicepsem podbna sytuacja. Duże czucie i pompa również fajna. Chociaż tym razem uginanie nachwytem również jakby ciężej. [...]

[...] dolnego - 3x10 + rollowanie 2. Dieta /SFD/2016/8/5/7f711b6fb1f640c6bfe8a2d8fa000fe2.jpg 3. Komentarz Już lepsze samopoczucie. Korzyść z nażarcia się dwa dni temu taka, że pompa rewelacyjna. Dzisiaj byłem w paru sklepach spożywczych i patrzyłem co ludzie kładą na taśmy w kasach. Katastrofa. Stwierdziłem, że mam wyj**ane na tego czita którego [...]